关注“世界精神卫生日”，学会辨别心理问题

每年的10月10日是“世界精神卫生日”，是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的。1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，并将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见，促进心理健康。那么作为当代大学生的我们应该如何注意自己的心理健康呢？

1、首先要学会如何辨别心理问题。

心理正常包括心理健康和心理不健康，心理不健康包括一般心理问题，严重心理问题和部分可疑神经症。心理正常是心理咨询的工作范围。

一般心理问题是指由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，反应强度不太强烈，能找到相应的原因，思维合乎逻辑，人格也无明显异常。有现实意义且带有明显的道德色彩；

严重心理问题是指由较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪，影响其心理功能和社会功能，但没有器质性的病变作基础 。

部分神经症的病人感到痛苦，并常常向别人倾诉，寻求帮助或治疗。且感到控制不了或摆脱不了，情绪的强烈程度和持续时间之久与生活事件和处境不相称。如：躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、癔症

2、了解心理健康的标准。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感

②了解自己,肯定自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

3、学会调试心理问题，通过三个自助和一个求助。

自助：学习心理健康的新知识

自助：多一点开发的心态，与周围的同学交流，开始于模仿学习

自助：不怕挫折，接受失败，增强行动力

求助：对自己宽容，善于借用环境资源